منتديات الموسوعه حسن الصبحان

منتديات الموسوعه حسن الصبحان

معا للأفضل


    رياضة المشي

    شاطر
    avatar
    oOo نوتيلا oOo
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2568
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010
    الموقع : جـــدهـــ

    بطاقة الشخصية
    الكتابه: كل الجاي أحلى ..ما تندم ع اللي فات ...بكره العمر بيحلى ... وبتبقى الذكريات

    رياضة المشي

    مُساهمة من طرف oOo نوتيلا oOo في السبت ديسمبر 31, 2011 3:00 pm



    رياضة المشي








    المشى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق ، وتساعد من يمارسها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية ،و يعتبر المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل،والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

    المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين(أيروبك)وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
    كما ان المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقةالزائدة،ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من أستخدام الأكسجين والطاقة في الجسم،ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكر وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

    يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال،فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر،ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة و يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والأجهاد اليومي..
    ويحسن من الوضع النفسي وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

    و يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد،وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعتة، يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات معقده..



    الطريقه الصحيحه للمشي :

    إلا أنه من الضرورى المشى بطريقة مناسبة بحيث يكون الظهر مستقيماً والبطن ضامراً والعنق مرتفعاً والكتفين إلى الوراء . كما أنه من الضرورى بخطوات كبيرة .



    تحياتي


    .

    الشاعرة غيمة
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 659
    تاريخ التسجيل : 10/09/2011

    بطاقة الشخصية
    الكتابه: أستغفرالله

    رد: رياضة المشي

    مُساهمة من طرف الشاعرة غيمة في الأحد يناير 01, 2012 1:34 pm



    الله يعطيك العااافيه يالغلا على انتقاائك المميز
    avatar
    oOo نوتيلا oOo
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2568
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010
    الموقع : جـــدهـــ

    بطاقة الشخصية
    الكتابه: كل الجاي أحلى ..ما تندم ع اللي فات ...بكره العمر بيحلى ... وبتبقى الذكريات

    رد: رياضة المشي

    مُساهمة من طرف oOo نوتيلا oOo في الإثنين يناير 02, 2012 12:22 pm

    الشاعرة غيمة كتب:

    الله يعطيك العااافيه يالغلا على انتقاائك المميز

    شكرا على مرورك شاعره منورة عزيزتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يناير 23, 2018 5:15 am